膝盖疼痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解，通常由运动损伤、骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、韧带损伤等原因引起。

1、休息制动：

急性期需减少关节负重活动，使用拐杖辅助行走。慢性疼痛患者应避免爬楼梯、深蹲等加重膝关节负荷的动作。体重超标者需通过饮食控制减轻关节压力，建议采用游泳、骑自行车等低冲击运动替代跑步。

2、物理治疗：

热敷适用于慢性劳损性疼痛，每日2次每次20分钟。急性外伤后48小时内应冰敷，每次不超过15分钟。超声波、冲击波等理疗可促进局部血液循环，缓解软组织粘连。膝关节周围肌肉力量训练能增强关节稳定性。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛和炎症。氨基葡萄糖等软骨保护剂适用于早期骨关节炎。严重疼痛可短期使用弱阿片类药物，但需警惕成瘾性。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可减少口服药物副作用。

4、关节腔注射：

玻璃酸钠注射能改善关节润滑功能，适用于轻中度骨关节炎。糖皮质激素局部注射可快速控制滑膜炎症状，但每年不宜超过3次。富血小板血浆注射对软骨修复有一定促进作用，需连续治疗3-5次。

5、手术治疗：

关节镜手术适用于半月板损伤、游离体清除等病例。单髁置换术可保留健康关节结构，适合局部软骨磨损患者。终末期骨关节炎需行全膝关节置换，假体使用寿命约15-20年。术后需进行系统康复训练恢复关节功能。

日常应注意膝关节保暖，避免久坐久站。饮食中增加富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、深绿色蔬菜、猪蹄等。太极拳、水中健走等低强度运动有助于维持关节活动度。疼痛持续加重或出现关节变形、夜间静息痛等症状时，应及时到骨科或风湿免疫科就诊。长期使用止痛药物者需定期监测肝肾功能，关节腔注射治疗必须由专业医师操作。