11周岁女孩子的发育标准主要包括身高体重增长、第二性征出现、骨骼发育、月经初潮时间及心理变化五个方面。

1、身高体重：

11岁女孩平均身高在140-150厘米之间，体重在32-45公斤范围。此阶段每年身高增长约5-7厘米，体重增加2-3公斤。生长速度受遗传、营养、睡眠等因素影响，若身高低于135厘米或体重不足28公斤需关注发育迟缓可能。

2、第二性征：

乳房发育是首要标志，多数在9-13岁出现乳核。阴毛发育通常晚于乳房发育1-2年，初期呈细直状后逐渐卷曲。腋毛多在阴毛出现后2年左右生长，部分女孩可能延迟至14岁。

3、骨骼发育：

手腕部X线片可显示骨龄，11岁女孩骨龄与实际年龄相差±1岁属正常范围。骨盆开始增宽，髋部脂肪沉积增加形成女性体态。脊柱生理弯曲度增大，需注意预防脊柱侧弯。

4、月经初潮：

我国女孩初潮年龄多在12-14岁，11岁发生属偏早但仍在正常范围。初潮前6-12个月可能出现透明阴道分泌物，月经周期初期多不规律，2-3年后逐渐稳定。

5、心理变化：

自我意识明显增强，开始关注外貌形象。情绪波动增大，与同龄人交往需求提升。认知能力快速发展，抽象思维逐渐形成，但对身体变化可能产生焦虑或困惑。

建议保证每日500毫升牛奶、1个鸡蛋及适量瘦肉补充蛋白质，每周进行3次以上跳绳、游泳等纵向运动促进骨骼生长。建立规律作息确保9小时睡眠，避免接触含激素食品。家长应通过绘本、动画等形式进行青春期教育，定期记录身高体重变化，若年增长不足4厘米或16岁前无月经来潮需就诊儿科内分泌科。注意选择透气棉质内衣，运动时穿戴合适运动胸衣保护发育中乳房。