初期高血压怎么办
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初期高血压怎么办
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初期高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物辅助等方式治疗。初期高血压通常由遗传因素、高钠饮食、肥胖、精神紧张等原因引起。
1、生活方式调整改善作息规律，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少咖啡因摄入，保持情绪稳定有助于血压控制。
2、饮食控制采用低盐饮食，每日钠盐摄入不超过5克。增加富含钾、镁、钙的食物摄入，如香蕉、菠菜、低脂乳制品等，有助于降低血压。
3、运动干预每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可改善血管弹性，帮助控制体重，对降压有明显效果。
4、药物辅助在医生指导下可考虑使用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。药物治疗需定期监测血压，根据血压变化调整用药方案。
建议定期监测血压，保持健康体重，避免精神紧张，如血压持续升高或出现头晕等症状应及时就医。
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