吃钙片拉肚子怎么回事
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吃钙片拉肚子怎么回事
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吃钙片后拉肚子可能与钙剂类型、剂量过大、胃肠敏感、乳糖不耐受等因素有关，可通过调整补钙方式、更换钙剂种类、分次服用等方法缓解。
1、钙剂类型：碳酸钙等无机钙需胃酸溶解，可能刺激胃肠黏膜导致腹泻。可改用柠檬酸钙等有机钙，或选择含维生素D的复方制剂促进吸收。
2、剂量过大：单次摄入超过500毫克钙可能超过肠道吸收能力，引发渗透性腹泻。建议分次服用并避免与高钙食物同食，必要时遵医嘱调整剂量。
3、胃肠敏感：肠易激综合征等胃肠功能紊乱患者对钙剂更敏感，可能出现腹痛腹泻。可尝试饭后服用或选用氨基酸螯合钙，同时配合益生菌调节菌群。
4、乳糖不耐受：部分钙片含乳糖成分，乳糖酶缺乏者可能出现腹胀腹泻。可选择无乳糖钙片，或改用乳酸钙、葡萄糖酸钙等剂型。
补钙期间建议增加维生素D含量高的食物如鱼类、蛋黄，避免与草酸含量高的菠菜同食。若腹泻持续或加重需排查乳糜泻等继发病因。
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