膝盖髌骨骨折后重返活力的时间通常为3至6个月，具体恢复时间取决于骨折严重程度、治疗方法和个人康复情况。髌骨骨折的治疗包括固定、康复训练和手术，康复过程中需逐步恢复膝关节功能，避免过早负重。
1、固定治疗：髌骨骨折后，轻度骨折可通过石膏或支具固定4至6周，以保护骨折部位，促进愈合。固定期间需避免膝关节活动，防止二次损伤。固定结束后，需在医生指导下进行关节活动度训练，逐步恢复膝关节灵活性。
2、康复训练：康复训练是恢复膝关节功能的关键。早期可进行被动关节活动，如床边屈伸练习，避免关节僵硬。中期可增加主动活动，如直腿抬高、踝泵运动，增强下肢肌肉力量。后期可进行负重训练，如步行、上下楼梯，逐步恢复日常活动能力。
3、手术治疗：对于严重骨折或粉碎性骨折，可能需要进行手术固定，如克氏针固定、张力带固定或髌骨切除术。术后需严格遵循康复计划，通常在术后6至8周开始逐步恢复活动，术后3个月可进行轻度运动，术后6个月可恢复高强度运动。
4、营养支持：骨折恢复期间，需摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类和绿叶蔬菜，促进骨愈合。同时避免高糖、高脂饮食，防止体重增加对膝关节造成额外负担。
5、心理调适：骨折恢复过程可能漫长且充满挑战，需保持积极心态，避免焦虑和急躁。可通过与家人朋友沟通、参与轻度休闲活动等方式缓解压力，增强康复信心。
膝盖髌骨骨折后重返活力的时间因人而异，需根据骨折类型、治疗方法和康复进度制定个性化计划。康复过程中需严格遵循医嘱，逐步恢复膝关节功能，避免过早负重或剧烈运动，确保骨折完全愈合，重返健康活力生活。