心绞痛发作时可采取停止活动、舌下含服硝酸甘油、调整呼吸等方法自救。心绞痛的自救方法主要有立即停止活动、使用急救药物、调整呼吸姿势、寻求他人帮助、及时就医。

心绞痛发作时需立刻停止一切体力活动，保持静止状态。运动或情绪激动会增加心肌耗氧量，加重心脏负担。患者应原地坐下或平卧，避免站立时跌倒受伤。保持环境安静，减少外界刺激，有助于缓解症状。

舌下含服硝酸甘油是心绞痛发作时的标准处理方法。硝酸甘油能扩张冠状动脉，改善心肌供血。若5分钟后症状未缓解可重复给药一次。也可使用速效救心丸等中成药，但须注意药物有效期。有医嘱的患者可按照既定方案服用阿司匹林。

采用半卧位可减少回心血量，降低心脏负荷。解开领口、腰带等紧束物品，保持呼吸道通畅。通过缓慢深呼吸调节氧供，避免过度换气。冬季发作时需注意保暖，防止寒冷刺激诱发血管痉挛。

独处时发作应立即联系亲友或拨打急救电话。向周围人说明病情，请求协助取药或联系医疗机构。保留急救卡片或医疗手环，注明病史和用药信息。公共场所发作时可寻求工作人员启动应急医疗程序。

初次发作、症状加重或持续15分钟不缓解需紧急送医。伴随冷汗、恶心、意识改变提示可能进展为心肌梗死。就医时需详细描述疼痛性质、持续时间及缓解因素。完善心电图、心肌酶等检查明确诊断，必要时行冠状动脉造影。

心绞痛患者日常需避免过度劳累、情绪激动及暴饮暴食。保持适度有氧运动，控制血压血糖血脂达标。随身携带急救药物并定期检查有效期。学习识别危险症状，与医生保持定期随访。冬季注意防寒保暖，外出时携带病情说明卡。建立健康档案记录发作频率和诱因，为治疗调整提供依据。