卵巢子宫保养的方法有均衡饮食、规律运动、情绪调节、定期体检。
摄入富含优质蛋白、维生素E及不饱和脂肪酸的食物,如深海鱼、坚果、深色蔬菜,有助于维持激素平衡。
每周进行适度有氧运动和盆底肌锻炼,如快走、瑜伽,可促进盆腔血液循环。
长期压力会导致内分泌紊乱,可通过冥想、社交活动等方式缓解,必要时寻求心理疏导。
每年进行妇科超声和激素水平检测,及时发现卵巢囊肿、子宫肌瘤等病变。
避免熬夜和吸烟,经期注意保暖,出现异常出血或持续腹痛应及时就医。