为什么跑步肚子左边或者右边会疼
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为什么跑步肚子左边或者右边会疼
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跑步时肚子左边或右边疼痛通常是由于运动相关的暂时性腹部不适或肌肉痉挛引起，可通过调整呼吸、热身和运动后放松缓解。跑步时腹部疼痛的常见原因是横膈膜痉挛、胃肠道不适或肌肉疲劳。横膈膜痉挛多因呼吸不规律或强度过大导致，建议跑步时保持均匀呼吸，避免过度急促。胃肠道不适可能与运动前进食过多或食物不易消化有关，建议运动前1-2小时进食轻食，避免高脂肪、高纤维食物。肌肉疲劳则与核心肌群力量不足或姿势不正确相关，可通过加强核心肌群训练和改善跑步姿势预防。若疼痛持续或加重，需及时就医排除其他疾病如腹疝、阑尾炎等。跑步时注意循序渐进，避免突然增加强度，运动前后做好热身和拉伸，有助于减少腹部疼痛的发生。
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