如何快速缓解眼睛疲劳
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如何快速缓解眼睛疲劳
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眼睛疲劳可通过热敷按摩、调整用眼习惯、使用人工泪液、适度休息等方式缓解。眼睛疲劳通常由长时间用眼、环境干燥、屈光不正、干眼症等原因引起。
1、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合轻压眼眶促进血液循环。适用于用眼过度导致的暂时性视疲劳，无须药物干预。
2、调整用眼保持30厘米阅读距离，每20分钟远眺20秒。电子屏幕需调低蓝光强度，环境光线避免直射或过暗。
3、人工泪液玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解干眼症状。需在医生指导下选择不含防腐剂剂型。
4、适度休息保证每天7小时睡眠，午间闭目养神15分钟。持续严重疲劳伴视力模糊需排查角膜炎或青光眼。
日常可补充富含维生素A的胡萝卜、蓝莓，避免长时间佩戴隐形眼镜，空调房使用加湿器维持湿度。
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