血压160/110mmHg属于高血压2级，需通过生活方式干预和药物治疗控制。治疗方法主要有调整饮食结构、规律运动、控制体重、药物治疗和定期监测。

1、调整饮食结构：

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品和高盐调味品。增加富含钾、镁、钙的食物摄入，如香蕉、菠菜、低脂乳制品等。采用地中海饮食模式，多摄入全谷物、新鲜蔬果和优质蛋白质。

2、规律运动：

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动时心率控制在最大心率的60％-70％，避免剧烈运动导致血压骤升。建议分次进行，每次持续30分钟以上，运动前后做好热身和放松。

3、控制体重：

体重指数超过24需减重，目标为减轻初始体重的5％-10％。通过饮食控制和运动相结合的方式，每周减重0.5-1公斤为宜。特别注意腰围控制，男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。

4、药物治疗：

常用降压药物包括钙通道阻滞剂如氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利、血管紧张素受体拮抗剂如缬沙坦等。药物选择需考虑患者合并症，如糖尿病或肾病等。用药期间需监测血压变化和药物不良反应。

5、定期监测：

每日早晚测量血压并记录，就诊时提供给医生参考。每月复查血压控制情况，每3-6个月评估靶器官损害。监测内容包括心电图、尿微量白蛋白、颈动脉超声等，及时发现高血压引起的并发症。

高血压患者需建立健康生活方式，戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜和精神紧张。学习放松技巧如深呼吸、冥想等，保持乐观心态。注意季节变化对血压的影响，冬季加强保暖，夏季注意补充水分。合并糖尿病、高脂血症等慢性病时需综合管理，定期到心血管专科随访。