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怀孕后腰痛可能由激素水平变化、姿势改变、子宫增大压迫、缺钙等原因引起，可通过调整姿势、补钙、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1. 激素变化孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，使用孕妇护腰枕减轻压力。
2. 重心改变子宫增大使身体重心前移，腰椎代偿性后凸。可通过孕妇瑜伽改善体态，睡眠时采取左侧卧位缓解压迫。
3. 缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，母体钙不足可能引发骨痛。可遵医嘱补充碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙，配合维生素D促进吸收。
4. 泌尿感染妊娠期易发生肾盂肾炎，表现为腰痛伴尿频尿急。可能与输尿管受压、免疫力下降有关，需在医生指导下使用头孢克肟、阿莫西林等抗生素。
日常注意保持适度活动，避免提重物，选择低跟软底鞋，若疼痛持续加重或出现下肢麻木需及时产科就诊。
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