南瓜子吃多了的副作用
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南瓜子吃多了的副作用
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南瓜子吃多了可能引起胃肠不适、体重增加、矿物质失衡及过敏反应。过量食用可能诱发腹胀、便秘、锌铜比例失调或皮肤瘙痒等症状。
1、胃肠不适南瓜子富含膳食纤维和脂肪，过量摄入会加重胃肠负担。可能引发腹胀、腹痛或腹泻，建议每日食用不超过50克，出现症状可暂时停用并少量饮水。
2、体重增加每100克南瓜子含约500千卡热量，长期过量食用易导致热量过剩。建议控制摄入量并搭配运动，肥胖人群需特别注意。
3、矿物质失衡南瓜子中锌含量较高，过量食用可能抑制铜吸收。可能出现头晕、乏力等锌铜比例失调症状，可遵医嘱补充葡萄糖酸锌或硫酸铜制剂调节。
4、过敏反应部分人群对南瓜子蛋白过敏，表现为皮疹、喉头水肿等症状。需立即停食并遵医嘱使用氯雷他定、西替利嗪或地塞米松等抗过敏药物。
建议将南瓜子作为零食适量食用，搭配坚果和水果保证营养均衡，过敏体质者首次食用需观察反应。
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