下蹲眩晕可通过调整体位、药物治疗、前庭康复训练、心理干预、手术治疗等方式改善。下蹲眩晕通常由体位性低血压、前庭功能障碍、贫血、耳石症、颈椎病等原因引起。

缓慢改变体位是缓解下蹲眩晕的基础措施。从蹲位站立时应分三步完成：先抬头保持蹲姿数秒，再手扶支撑物缓慢起身，最后站立稳定后再移动。避免突然站起导致脑部供血不足。日常可穿弹力袜促进静脉回流，增加水分和盐分摄入维持血容量。

针对不同病因可遵医嘱使用盐酸氟桂利嗪胶囊改善前庭微循环，甲磺酸倍他司汀片调节内耳血流，生血宁片纠正贫血。耳石症患者可采用耳石复位药物辅助治疗。所有药物均需排除禁忌证后规范使用，不可自行调整剂量。

Brandt-Daroff训练法通过重复进行特定头位运动帮助中枢神经系统适应异常信号，适用于慢性前庭功能障碍患者。训练包含快速侧卧、保持姿势、缓慢坐起等动作，每日重复进行数次，持续数周可显著改善眩晕症状。

认知行为疗法可缓解眩晕伴随的焦虑情绪，通过纠正灾难化思维、渐进式暴露训练降低对眩晕的恐惧感。冥想和深呼吸练习能调节自主神经功能，减少因紧张导致的症状加重。建议记录眩晕日记帮助识别诱发因素。

顽固性耳石症可行半规管阻塞术，颈椎病严重压迫椎动脉时需颈椎减压手术。术后需配合前庭康复训练恢复平衡功能。手术治疗具有创伤性，仅在其他治疗无效且严重影响生活质量时考虑。

日常应保持规律作息避免过度疲劳，均衡饮食预防贫血，避免快速转头或体位突变。眩晕发作时立即扶靠固定物体防跌倒，选择安静环境闭目休息。建议监测血压变化，定期进行前庭功能评估。长期未缓解或伴随头痛、呕吐等症状需及时就诊排查脑血管病变。