茶喝多了胃难受可通过调整饮茶习惯、热敷腹部、适量进食、服用胃黏膜保护剂、就医检查等方式缓解。过量饮茶可能由空腹饮茶、茶叶浓度过高、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、胃溃疡等原因引起。

减少单次饮茶量，每日控制在3-4杯以内，避免空腹饮用。选择发酵程度较高的红茶、熟普洱等，降低茶多酚对胃黏膜的刺激。饮用时水温控制在60℃以下，避免高温加重胃部不适。出现胃胀时可暂停饮茶1-2天，观察症状变化。

用40℃左右的热毛巾敷于上腹部15-20分钟，每日重复2-3次。热敷能促进局部血管扩张，缓解胃平滑肌痉挛。可配合顺时针按摩脐周，力度以皮肤轻微发红为度。注意避免烫伤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

选择苏打饼干、馒头等碱性食物中和胃酸，每次摄入50-100克。饮用温热的米粥或藕粉，形成胃黏膜保护层。避免同时食用辛辣、油腻食物。症状较轻时可含服少量姜片，利用姜辣素促进胃部血液循环。

铝碳酸镁咀嚼片可在胃黏膜形成保护膜，缓解灼烧感。硫糖铝混悬凝胶能吸附胃蛋白酶，减少对黏膜的消化侵蚀。替普瑞酮胶囊促进胃黏液分泌，增强黏膜屏障功能。使用前需排除药物禁忌，症状持续应就医。

若伴随呕血、黑便或持续疼痛超过48小时，需进行胃镜检查。慢性胃炎可能表现为上腹隐痛、餐后饱胀，胃溃疡常出现规律性疼痛。幽门螺杆菌感染需进行碳13呼气试验，确诊后采用四联疗法根除治疗。

长期饮茶者应定期进行胃肠功能评估，避免饮用隔夜茶或霉变茶叶。日常可补充维生素B族改善代谢，胃部不适期间减少粗纤维摄入。注意记录饮茶后症状变化，帮助医生判断诱发因素。保持规律作息与情绪稳定，有助于胃肠功能恢复。