维生素C过量可能引发腹泻、腹痛和
肾结石等问题,建议调整饮食和药物摄入。维生素C是水溶性维生素,过量摄入后身体无法储存,多余部分会通过尿液排出,但长期过量可能对身体造成负担。1. 腹泻是维生素C过量的常见症状,摄入量超过每日推荐量成人90毫克,女性75毫克可能导致肠道不适,建议减少富含维生素C的食物如柑橘类、草莓和番茄的摄入。2. 腹痛可能与高剂量维生素C刺激胃黏膜有关,长期大量服用维生素C补充剂可能引发胃炎或胃溃疡,建议停用补充剂并咨询3. 肾结石风险增加,过量维生素C在体内代谢为草酸,草酸与钙结合可能形成结石,建议每日维生素C摄入量不超过2000毫克,并多喝水促进代谢。4. 其他症状包括头痛、失眠和疲劳,可能与维生素C过量影响神经系统有关,建议通过均衡饮食获取维生素C,避免依赖补充剂。5. 长期过量摄入维生素C可能导致铁吸收过多,增加铁过载风险,尤其对患有血色素沉着症的人群,建议定期监测铁水平。维生素C过量虽不常见,但需注意摄入量,通过合理饮食和适量补充剂维持健康。