大便干硬是什么原因
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大便干硬是什么原因
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大便干硬可能由饮水量不足、膳食纤维摄入不足、肠道蠕动缓慢、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方式改善。
1、饮水量不足每日饮水量低于1500毫升会导致肠道水分被过度吸收，粪便变硬。建议成人每日饮用2000毫升温水，分次少量饮用。
2、膳食纤维不足缺乏全谷物、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物会减少粪便体积。每日应摄入25-30克膳食纤维，可食用燕麦、西蓝花等。
3、肠道蠕动缓慢久坐不动或年龄增长导致肠动力减弱，粪便滞留时间延长。建议每日进行30分钟快走等有氧运动刺激肠道蠕动。
4、肠易激综合征可能与内脏高敏感性、肠道菌群紊乱有关，常伴随腹痛腹胀。可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇电解质散等渗透性泻剂。
养成定时排便习惯，避免过度用力。若调整生活方式后症状未改善或出现便血、体重下降等报警症状，需及时消化科就诊。
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