抑郁症的躯体症状可能包括睡眠障碍、食欲改变、疲劳乏力、身体疼痛、消化系统问题等。

1、睡眠障碍：抑郁症患者常出现失眠或过度睡眠的情况。失眠表现为难以入睡、易醒或早醒，过度睡眠则表现为白天嗜睡、睡眠时间过长。睡眠质量的下降会进一步加重情绪低落和疲劳感，形成恶性循环。患者可通过规律作息、放松训练等方式改善睡眠。

2、食欲改变：抑郁症可能导致食欲显著增加或减少。部分患者会出现暴饮暴食，尤其是对高糖高脂食物的渴望；另一部分患者则食欲减退，甚至对食物失去兴趣。这种食欲变化可能导致体重波动，影响身体健康。保持均衡饮食、避免情绪化进食有助于调节食欲。

3、疲劳乏力：持续的疲劳感和精力不足是抑郁症的常见躯体症状。患者可能感到身体沉重、行动迟缓，即使休息后也难以恢复精力。这种疲劳感不仅影响日常生活，还会加重抑郁情绪。适度的运动、充足的休息和合理的时间管理可以帮助缓解疲劳。

4、身体疼痛：抑郁症患者常出现不明原因的躯体疼痛，如头痛、背痛、肌肉酸痛等。这些疼痛可能与神经递质失衡有关，且往往难以通过常规止痛药物缓解。疼痛的存在会进一步影响患者的生活质量。放松训练、热敷等非药物方法可能有助于缓解疼痛。

5、消化系统问题：抑郁症可能引发多种消化系统症状，如恶心、呕吐、腹泻、便秘等。这些症状可能与自主神经功能紊乱有关，且往往与情绪波动密切相关。患者可能因消化不适而影响饮食，导致营养摄入不足。保持规律的饮食习惯、避免刺激性食物有助于改善消化问题。

抑郁症患者应注意均衡饮食，适当增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等，同时补充富含B族维生素的全谷物和绿叶蔬菜。适度的有氧运动如快走、游泳等有助于改善情绪和躯体症状。建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。必要时寻求专业心理治疗和药物治疗，以全面改善抑郁症状。