眼睛有阴影在跑可能与玻璃体混浊、视网膜脱离、飞蚊症、眼底出血、偏头痛先兆等原因有关。玻璃体混浊是常见原因，表现为眼前有漂浮的黑影或点状物；视网膜脱离则可能伴随闪光感；飞蚊症多为生理性改变；眼底出血常见于糖尿病或高血压患者；偏头痛先兆可出现锯齿状光斑。

玻璃体混浊多与年龄增长导致的玻璃体液化有关，表现为眼前出现点状、线状或蛛网状的漂浮物，随眼球转动而移动。这种情况多见于中老年人，高度近视者可能提前出现。若无视力下降或闪光感，通常无须特殊治疗，定期眼科检查即可。若突然加重需警惕视网膜病变，可遵医嘱使用卵磷脂络合碘片或氨碘肽滴眼液。

视网膜脱离可能与高度近视、眼外伤或炎症有关，典型症状为突发视野缺损伴闪光感，阴影常呈幕帘状遮挡。该情况属于眼科急症，需在24小时内进行视网膜复位手术，如巩膜扣带术或玻璃体切割术。延误治疗可能导致永久性视力丧失，术后需避免剧烈运动并定期复查。

飞蚊症分为生理性和病理性两种。生理性飞蚊症是玻璃体胶原纤维的投影，表现为半透明的小阴影，对视力无影响。病理性飞蚊症可能由葡萄膜炎或玻璃体积血引起，阴影密集且增长迅速。生理性无须治疗，病理性需针对原发病处理，如使用普罗碘铵注射液或激光玻璃体消融术。

眼底出血常见于糖尿病视网膜病变或视网膜静脉阻塞，阴影呈红色烟雾状，可能伴随视力骤降。需通过眼底荧光造影确诊，治疗包括玻璃体腔注射抗血管内皮生长因子药物如雷珠单抗，或进行视网膜激光光凝术。控制血糖血压是预防关键，出血量大时需行玻璃体切割手术。

偏头痛先兆可能出现一过性视觉异常，如锯齿状闪光或波浪形暗影，持续20-30分钟后自行消失。这类阴影与脑血管痉挛有关，通常不损伤视力。发作时可静卧休息，避免强光刺激。频繁发作者可遵医嘱使用氟桂利嗪或丙戊酸钠预防，但需排除视网膜血管痉挛等器质性疾病。

建议避免长时间用眼，每用眼40分钟应远眺放松。饮食可增加蓝莓、胡萝卜等富含花青素和维生素A的食物。突然出现阴影增多、闪光或视野缺损时，应立即就医排查视网膜病变。高度近视者每年需做散瞳眼底检查，糖尿病患者应严格控制血糖。户外活动时佩戴防紫外线眼镜，减少玻璃体退化风险。