经常拉肚子伴随腹痛可能由肠道功能紊乱、饮食不当、肠道感染、肠易激综合征、炎症性肠病等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。

1、肠道功能紊乱：

精神压力大或作息不规律可能导致肠道蠕动异常，表现为间歇性腹痛与排便习惯改变。建议保持规律作息并进行适度运动，必要时可遵医嘱使用调节肠道菌群的药物。

2、饮食不当：

食用生冷、辛辣或变质食物会刺激肠黏膜，引发阵发性绞痛和水样便。需避免食用未彻底加热的海鲜、隔夜饭菜，日常可选择小米粥、蒸苹果等温和食物。

3、肠道感染：

细菌或病毒感染常导致发热伴黏液脓血便，多与进食不洁食物有关。需进行粪便检测确诊，常见病原体包括沙门氏菌、轮状病毒等，治疗需针对病原体选用抗生素或抗病毒药物。

4、肠易激综合征：

该病表现为排便后腹痛缓解，症状与情绪波动明显相关。可能与内脏高敏感性有关，建议通过认知行为疗法配合解痉药物改善症状。

5、炎症性肠病：

克罗恩病或溃疡性结肠炎会引起持续腹痛伴体重下降，肠镜检查可见肠黏膜溃疡。需长期使用氨基水杨酸制剂或免疫抑制剂控制病情发展。

日常应注意记录饮食与症状的关联性，避免摄入乳制品等可能诱发腹泻的食物。保持腹部保暖，每日可进行顺时针腹部按摩促进肠蠕动。若症状持续超过两周或出现便血、消瘦等警示症状，需及时进行肠镜等检查排除器质性疾病。建议养成定时排便习惯，腹泻期间注意补充淡盐水和电解质溶液防止脱水。