半夜肚子疼拉肚子可能由饮食不当、腹部受凉、肠道感染、肠易激综合征、食物过敏等原因引起，可通过调整饮食、腹部保暖、药物治疗、缓解压力、避免过敏原等方式改善。

1、饮食不当：

夜间进食生冷、辛辣或变质食物可能刺激胃肠道，引发腹痛腹泻。避免睡前两小时进食，选择易消化的粥类、面条等食物。症状较轻时可饮用淡盐水补充电解质。

2、腹部受凉：

睡眠时腹部暴露于低温环境会导致肠蠕动加快。建议穿着棉质睡衣，使用护肚毯，空调温度保持在26℃以上。热敷脐周能缓解肠痉挛引起的疼痛。

3、肠道感染：

病毒或细菌感染可能引起急性胃肠炎，常伴随发热、呕吐。诺如病毒、轮状病毒是常见病原体，需进行大便常规检查。蒙脱石散、双歧杆菌等药物可保护肠黏膜。

4、肠易激综合征：

精神紧张会诱发肠道功能紊乱，表现为反复腹痛伴排便习惯改变。保持规律作息，进行腹式呼吸训练。匹维溴铵能调节肠道平滑肌收缩。

5、食物过敏：

牛奶、海鲜等食物过敏原可能引发速发型腹泻。记录饮食日记排查致敏食物，必要时做过敏原检测。症状发作时可服用氯雷他定等抗组胺药物。

建议每日饮用2000毫升温水，避免咖啡因饮料。选择香蕉、苹果等低渣水果，暂时减少粗纤维摄入。进行温和的腹部按摩，以脐为中心顺时针轻揉20圈。若出现血便、持续高热或脱水症状，需立即就医进行血常规和粪便培养检查。保持充足睡眠有助于肠道功能恢复，睡前两小时可饮用适量温热的生姜红枣茶。