测量血压的最佳时间是早晨起床后1小时内或晚上睡前1小时内。血压测量时间主要受昼夜节律、药物影响、活动状态、情绪波动、饮食因素等影响。

人体血压存在明显的昼夜波动规律，通常呈现两峰一谷的特点。早晨6-10点会出现第一个血压高峰，这与体内儿茶酚胺分泌增加有关。下午4-6点可能出现第二个较小高峰，夜间睡眠时血压降至最低点。选择早晨测量能反映血压峰值水平，有助于发现隐匿性高血压。

服用降压药物后血压会出现周期性波动。早晨服药前测量可评估药物持续效果，晚上测量可观察药物谷浓度时的血压控制情况。对于调整用药方案的患者，建议在服药前后各测量一次，但需间隔至少30分钟。

测量前应静坐休息5分钟，避免剧烈运动后立即测量。运动后心率加快会导致血压读数偏高，而长时间卧床后测量可能偏低。最佳状态是在日常活动间隙，身体处于相对平静时进行测量。

紧张焦虑等情绪变化会通过交感神经兴奋导致血压短暂升高。测量时应保持情绪平稳，避免在争吵、兴奋或压力事件后立即测量。反复测量3次取平均值可减少白大衣高血压现象的影响。

饱餐后血液集中流向消化系统，可能引起血压暂时下降。咖啡因和酒精摄入后2小时内测量结果可能偏高。理想状态是餐后1小时以上、未摄入刺激性饮品时测量，且测量前排空膀胱。

建立规律的血压监测习惯非常重要，建议每天固定时间测量并记录数据。使用经过验证的上臂式电子血压计，测量时保持坐姿端正，手臂与心脏平齐。袖带松紧适宜，测量期间保持安静。发现血压异常波动时应连续监测7天，就诊时向医生提供完整记录。高血压患者还需关注夜间血压变化，必要时进行24小时动态血压监测。