怎么躺能缓解痛经
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怎么躺能缓解痛经
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缓解痛经的躺卧姿势主要有侧卧屈膝、仰卧垫高膝盖、俯卧垫腹、胎儿蜷缩式等。痛经通常由子宫收缩异常、前列腺素分泌过多、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、侧卧屈膝：双腿屈曲向腹部靠拢，减轻子宫对腰骶部神经的压迫，适合经期腰酸明显者，可配合热敷下腹部。
2、仰卧垫高膝盖：平躺时在膝下放置枕头，降低腹肌张力，缓解子宫痉挛性收缩，适合下腹坠痛为主的患者。
3、俯卧垫腹：腹部下方垫软枕避免直接压迫，通过轻微压力促进盆腔血液循环，适合经血排出不畅导致的胀痛。
4、胎儿蜷缩式：全身蜷曲如胎儿姿势，最大限度放松腹部肌肉群，适合严重痉挛性疼痛时短期采用。
经期避免久卧不动，可间隔变换体位配合轻度活动，疼痛持续加重或伴随发热呕吐需及时就医。
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