3个动作长高10厘米是真的吗
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3个动作长高10厘米是真的吗
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3个动作长高10厘米的说法缺乏科学依据。身高增长主要受遗传、营养、激素水平等因素影响，成年后骨骼闭合后身高基本固定。
1、遗传因素身高约70％由遗传决定，父母身高对子女身高有显著影响。骨骼生长板闭合后无法通过运动改变骨长。
2、营养摄入青春期前保证充足钙质、维生素D和优质蛋白摄入对身高发育至关重要。牛奶、鸡蛋、深海鱼等食物有助于骨骼生长。
3、生长激素生长激素在睡眠时分泌最旺盛，青少年时期保证8-10小时睡眠有助于身高发育。病理性矮小需内分泌科就诊评估。
建议通过科学饮食、规律作息和适当运动促进生长发育，避免轻信夸大宣传的增高方法。若对身高有疑虑可咨询儿科或内分泌科医生。
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