预防脑血栓可以适量吃鸡蛋、鱼肉、豆制品等含优质蛋白的食物。
鸡蛋富含卵磷脂和优质蛋白,有助于降低血液黏稠度,蛋黄中的胆碱对脑血管有保护作用。鱼肉特别是深海鱼如三文鱼、金枪鱼,含有丰富的欧米伽3脂肪酸,能减少血小板聚集,降低血栓形成概率。豆制品如豆腐、豆浆含有植物性优质蛋白和大豆异黄酮,有助于调节血脂水平,减少动脉硬化风险。优质蛋白的摄入需注意适量原则,过量可能增加肾脏负担,合并高尿酸血症或肾功能不全者需控制摄入量。
日常饮食建议搭配新鲜蔬菜水果,保持低盐低脂,避免久坐并适度运动。