湿气重引起的便秘可通过调整饮食、适量运动和中医调理等方式改善。
湿气重导致的便秘多与脾胃功能失调有关,脾胃运化水湿能力下降会导致肠道蠕动减缓。饮食上可增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿的食物,减少生冷油腻食物的摄入。适量运动如八段锦、慢跑等有助于促进气血运行,加速湿气排出。中医调理可选择艾灸足三里、中脘等穴位,或在医生指导下服用参苓白术散、香砂六君丸等健脾化湿的中成药。湿气积聚还可能伴随舌苔厚腻、身体困重等症状,长期未改善可能诱发痔疮或肠道功能紊乱。
日常需保持规律作息,避免久坐久卧,用茯苓、陈皮等代茶饮辅助祛湿。