上眼眶疼、眼球胀、头疼可能由视疲劳、青光眼、偏头痛、鼻窦炎、丛集性头痛等原因引起，需根据具体病因采取相应治疗措施。

1、视疲劳：

长时间近距离用眼或屏幕使用过度会导致睫状肌持续收缩，引发眼周肌肉痉挛和血液循环障碍。表现为眼眶上方钝痛、眼球酸胀感，可能伴随轻度头痛。建议每用眼40分钟休息5分钟，进行远眺或热敷缓解。

2、青光眼急性发作：

眼压急剧升高压迫视神经时，会出现剧烈眼胀痛伴同侧头痛，可能伴随恶心呕吐、视力骤降。这与房水循环障碍有关，需立即就医降低眼压，常用药物包括毛果芸香碱、布林佐胺滴眼液等。

3、偏头痛：

血管神经性头痛常表现为单侧搏动性疼痛，可能放射至眼眶周围，伴随畏光、恶心。可能与三叉神经血管系统异常激活有关，急性期可使用曲普坦类药物，预防期可考虑普萘洛尔。

4、鼻窦炎：

额窦或筛窦炎症时，脓性分泌物积聚导致窦内压力增高，引发前额及眼眶深部胀痛，弯腰时加重。需通过鼻窦CT确诊，细菌感染需使用阿莫西林克拉维酸钾等抗生素治疗。

5、丛集性头痛：

多见于男性，表现为单侧眼眶周围刀割样剧痛，伴结膜充血、流泪，每日固定时间发作。可能与下丘脑功能紊乱有关，吸氧治疗和维拉帕米可缓解症状。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度用眼。饮食上增加蓝莓、胡萝卜等富含花青素和维生素A的食物，适度进行瑜伽或散步等舒缓运动。空调环境下可使用加湿器保持空气湿度，避免长时间佩戴隐形眼镜。若症状持续超过48小时或出现视力变化、喷射性呕吐等警示症状，需立即就诊眼科或神经内科排查器质性疾病。