背部肌肉拉伤该怎么处理
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背部肌肉拉伤该怎么处理
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背部肌肉拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式处理。背部肌肉拉伤通常由运动损伤、姿势不良、肌肉劳损、外力撞击等原因引起。
1、休息制动：急性期立即停止活动，避免加重损伤，建议卧床休息1-2天，使用护腰器具减少肌肉牵拉。
2、冷热敷交替：损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。
3、药物治疗：疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，需警惕胃肠道不良反应。
4、康复训练：疼痛缓解后逐步进行腰背肌等长收缩训练，2周后可开始小燕飞、桥式运动等柔韧性练习。
恢复期间避免提重物和剧烈扭转动作，睡眠时选择硬度适中的床垫，日常注意保持正确坐姿和站姿。
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