焦虑症自检方法有哪些
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焦虑症自检方法有哪些
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焦虑症自检方法主要有观察情绪波动、评估躯体症状、分析行为变化、记录持续时间四种方式。
1、情绪波动：持续出现无明确原因的紧张、恐惧或过度担忧，可能伴随易怒或情绪崩溃，需对比日常情绪基线进行判断。
2、躯体症状：反复出现心悸、出汗、手抖等自主神经亢进表现，或不明原因的头晕、胃肠不适等躯体化症状。
3、行为变化：回避社交场合、反复检查门窗等强迫行为，或出现啃指甲、踱步等无意识重复动作。
4、持续时间：上述症状持续超过两周且每天大部分时间存在，影响正常工作学习时需警惕病理性焦虑。
自检结果仅供参考，建议通过专业量表测评或精神科门诊进一步评估，日常可通过深呼吸训练、规律作息等方式缓解轻度焦虑。
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