女性四十岁脱发可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医调理、植发手术等方式改善。脱发通常由激素变化、营养缺乏、精神压力、疾病因素、遗传等原因引起。

适量增加富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉，有助于毛囊修复。补充含铁元素的红肉和动物肝脏可改善贫血性脱发。每日摄入坚果类食物可提供锌元素，减少头发脆裂。避免高油高糖饮食加重皮脂分泌。

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。减少染烫频率，洗头时水温控制在38℃以下。选择宽齿木梳代替塑料梳，每日按摩头皮促进血液循环。每周进行有氧运动帮助缓解压力。

米诺地尔酊可扩张头皮血管延长毛囊生长期。螺内酯片能抗雄激素改善激素性脱发。养血生发胶囊可调节气血不足型脱发。使用药物需在医生指导下进行，避免自行用药引发不良反应。

肝肾阴虚者可服用七宝美髯丹滋补肾精。血虚风燥型适用神应养真丹养血祛风。针灸选取百会、风池等穴位改善头皮供血。艾灸关元穴可温补下焦元气。需经中医辨证后个体化施治。

毛囊单位提取术适用于永久性脱发区域修复。微小切口植发能保持较高毛囊存活率。术后需避免抓挠种植区，按医嘱使用抗生素。植发后仍需配合药物维持原生发健康。

建议每日梳头时观察掉发量，记录脱发区域变化。选择无硅油洗发水，洗后自然风干减少热损伤。保持心情愉悦，必要时进行心理咨询。若伴随头皮瘙痒、红斑或快速脱发，需及时就诊排查甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等病因。脱发治疗周期较长，需保持耐心并定期复诊评估疗效。