孕妇水肿可通过抬高下肢、适度运动、饮食调整、按摩理疗、药物治疗等方式缓解。水肿通常由子宫压迫静脉、激素变化、钠摄入过多、静脉回流受阻、妊娠期高血压等因素引起。

平卧时将双腿垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每日午休及夜间睡眠时用枕头垫高下肢，单次保持30分钟以上。避免长时间站立或坐姿不动，每隔1小时活动踝关节帮助血液循环。

选择孕妇瑜伽、水中漫步等低冲击运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动时穿着医用弹力袜可增强肌肉泵血功能。注意避免高温环境运动，运动前后做好热身与放松。

每日钠摄入控制在3克以内，减少腌制食品摄入。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，帮助平衡体内电解质。保证每日优质蛋白摄入不低于60克，可选择鱼肉、禽蛋等易消化来源。

由专业理疗师进行向心性淋巴按摩，从足部向大腿方向轻柔推压。配合冷热交替敷法，先用温毛巾热敷10分钟，再用冰袋冷敷2分钟，重复进行3-5次。注意避开腹部及足底敏感穴位。

严重水肿可遵医嘱使用呋塞米片、氢氯噻嗪片等利尿剂，或迈之灵片改善静脉功能。妊娠期高血压导致的水肿需联合拉贝洛尔片控制血压。用药期间需监测电解质及胎儿状况。

孕妇日常应穿着宽松衣物及支撑型孕妇裤，避免过紧袜口压迫。睡眠采取左侧卧位减轻下腔静脉压力。每日饮水量保持在1.5-2升，分次少量饮用。定期监测血压和尿蛋白，如出现单侧下肢肿胀或头痛视力模糊等症状需立即就医。通过生活方式干预多数生理性水肿可在产后自行消退。