宝宝咳嗽流鼻涕嗓子哑可通过保持空气湿润、补充水分、调整饮食、物理缓解、药物治疗等方式改善，通常由病毒感染、过敏反应、环境刺激、细菌感染、声带过度使用等原因引起。

1、保持空气湿润：

干燥空气会加重呼吸道不适，使用加湿器将室内湿度维持在50％-60％有助于缓解症状。避免空调或暖气直吹，定期开窗通风。若夜间咳嗽明显，可抬高宝宝头部15度左右。

2、补充水分：

少量多次饮用温水或母乳能稀释呼吸道分泌物。1岁以上幼儿可适当饮用蜂蜜水每日不超过15毫升，梨汁、苹果汁等温热的果汁也有助于润喉。避免含糖饮料和冷饮刺激咽喉。

3、调整饮食：

选择易消化的流质或半流质食物如米粥、面汤，避免辛辣、油炸食品。适量增加富含维生素C的水果如猕猴桃、橙子。过敏体质宝宝需排查牛奶、鸡蛋等常见致敏食物。

4、物理缓解：

生理盐水喷鼻或滴鼻可清洁鼻腔分泌物，配合吸鼻器使用效果更佳。1岁以上宝宝可用温盐水漱口缓解咽痛。蒸汽吸入如浴室蒸汽有助于稀释痰液，但需注意防止烫伤。

5、药物治疗：

病毒感染多为自限性，通常不需要抗生素。细菌感染需在医生指导下使用阿莫西林、头孢克洛等药物。过敏性咳嗽可考虑氯雷他定糖浆。镇咳药物如右美沙芬需严格遵医嘱使用。

注意观察宝宝精神状态和呼吸频率，若出现呼吸急促、持续高热、拒食或症状超过1周无改善应及时就医。恢复期保持充足睡眠，避免剧烈哭闹加重声带负担。日常注意手部卫生，流感季节减少人群密集场所暴露。母乳喂养的婴儿可继续哺乳以增强免疫力，6个月以上宝宝适当补充维生素D有助于呼吸道健康。