耳石症平时要注意什么
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耳石症平时要注意什么
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耳石症患者平时需注意避免快速转头、保持规律作息、控制情绪波动、预防跌倒等措施，有助于减少眩晕发作。
1、避免快速转头突然的头部位置变化可能诱发耳石脱落，日常活动如起床、躺下时动作需缓慢，避免剧烈摇头或仰头动作。
2、保持规律作息睡眠不足可能加重内耳微循环障碍，建议固定作息时间，睡前避免使用电子产品，保证7-8小时高质量睡眠。
3、控制情绪波动焦虑紧张可能通过前庭神经系统加重症状，可通过深呼吸、正念冥想等方式缓解压力，必要时寻求心理疏导。
4、预防跌倒眩晕发作时易失去平衡，居家需保持地面干燥无障碍物，浴室安装防滑垫，外出避免独自走陡峭楼梯或拥挤场所。
建议适量补充维生素D和钙质，避免咖啡因和酒精刺激，发作期可尝试Brandt-Daroff复位训练，但需在专业医师指导下进行。
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