吃蜂蜜的好处和坏处
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吃蜂蜜的好处和坏处
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蜂蜜富含葡萄糖、果糖及多种微量元素，适量食用可润肠通便、缓解咳嗽，但过量摄入可能引发血糖波动或过敏反应。
1、润肠通便蜂蜜中的有机酸和酶类能促进胃肠蠕动，改善功能性便秘，适合短期排便困难人群，糖尿病患者慎用。
2、缓解咽痛蜂蜜的黏稠质地可覆盖咽喉黏膜，减轻刺激性干咳症状，但1岁以下婴儿禁用以防肉毒杆菌中毒风险。
3、补充能量快速吸收的单糖成分可为体力消耗者提供即时能量，运动后适量饮用蜂蜜水有助于恢复体力。
4、过敏风险蜂产品过敏者可能出现皮疹、呼吸困难等症状，首次食用应少量测试，出现不适立即停用并就医。
建议每日摄入量不超过30克，避免空腹食用，搭配温水冲泡能更好保留活性成分，过敏体质者需谨慎选择。
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