晚上喝蜂蜜水怎么样
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晚上喝蜂蜜水怎么样
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晚上适量饮用蜂蜜水有助于改善睡眠和缓解夜间干咳，但需注意饮用时间和特殊人群限制。蜂蜜水的作用主要有润肠通便、舒缓咽喉、补充能量、促进睡眠。
1、润肠通便蜂蜜中的果糖能促进肠道蠕动，适合习惯性便秘人群晚间饮用，糖尿病患者应避免。
2、舒缓咽喉蜂蜜的黏稠质地可覆盖咽喉黏膜，减轻夜间干咳或咽部不适，急性喉炎患者需配合药物治疗。
3、补充能量蜂蜜含葡萄糖和果糖能快速补充能量，运动后或低血糖人群适用，肥胖者需控制摄入量。
4、促进睡眠蜂蜜可促进色氨酸进入大脑转化为血清素，神经衰弱者睡前1小时饮用效果较好，婴幼儿禁止食用。
建议睡前1-2小时饮用200毫升左右的温水冲泡蜂蜜，避免临睡前饮用导致夜尿增多，胃食管反流患者应减少晚间摄入量。
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