高血压要如何护理
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高血压要如何护理
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高血压可通过饮食调节、运动干预、药物管理和心理疏导等方式护理。
1、饮食调节：减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾的食物如香蕉、菠菜；避免高脂高糖饮食，限制酒精摄入。
2、运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳；避免剧烈运动，运动前后监测血压变化。
3、药物管理：遵医嘱规律服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪；不可自行调整剂量，定期复诊评估疗效。
4、心理疏导：通过冥想、深呼吸缓解压力；保证充足睡眠，避免情绪波动；必要时寻求专业心理咨询。
建议每日监测血压并记录，戒烟限酒，保持体重在正常范围，出现头晕等不适及时就医。
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