更年期综合征患者饮食需注意均衡营养,重点控制高糖高脂摄入,增加钙质与膳食纤维补充,避免刺激性食物。
1、补钙防疏松
每日摄入牛奶、豆腐等高钙食物,必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、阿法骨化醇等钙剂,预防骨质疏松。
2、控糖稳代谢
减少精制糖摄入,选择燕麦、糙米等低升糖指数主食,有助于改善胰岛素抵抗。
3、限脂护血管
避免动物内脏、油炸食品,优先选用深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。
4、增纤助消化
每日保证西蓝花、苹果等富含膳食纤维的蔬菜水果摄入,改善胃肠蠕动功能。
建议配合适度运动与规律作息,定期监测血压血糖,症状明显者需及时就医评估激素治疗必要性。