男性可通过调整生活方式、定期体检、心理疏导、控制慢性病、激素替代治疗等方式预防更年期综合征。男性更年期通常由睾酮水平下降引起，可能伴随情绪波动、疲劳、性功能减退等症状。

保持规律作息有助于维持内分泌稳定，建议每日睡眠7-8小时。适量进行抗阻训练如深蹲、俯卧撑可刺激睾酮分泌，每周运动3-5次。限制酒精摄入每日不超过25克，避免高温环境如长时间泡温泉，高温可能抑制睾丸功能。增加锌元素摄入可通过食用牡蛎、牛肉等食物。

40岁后建议每年检测血清睾酮水平，空腹采血时间应在上午8-10点。同时需筛查血脂、血糖等代谢指标，代谢异常可能加速雄激素下降。骨密度检测可预防骨质疏松，睾酮缺乏者骨折风险增加。前列腺特异性抗原检查能排除前列腺疾病干扰。

认知行为疗法可改善焦虑抑郁情绪，团体心理咨询有助于建立社会支持。正念训练如冥想每天15-20分钟能缓解压力。培养书法、钓鱼等静态爱好帮助情绪调节。配偶共同参与治疗可缓解亲密关系紧张。

糖尿病患者应将糖化血红蛋白控制在7％以下，高血糖可能加重性腺功能减退。高血压患者血压目标值应低于140/90mmHg，血管病变影响睾丸供血。肥胖者需将体重指数降至24以下，脂肪组织促进雌激素转化。甲状腺功能异常者应及时纠正激素水平。

经确诊的睾酮缺乏症可考虑十一酸睾酮胶丸或庚酸睾酮注射液，需监测红细胞压积防止血液黏稠。禁用前列腺癌患者，用药期间每3个月复查前列腺指检。配合生长激素释放肽可改善肌肉流失，但须在专科医生指导下联合用药。

预防期间应保持均衡饮食，每日摄入优质蛋白如鸡蛋清、鳕鱼等，适量补充维生素D3促进钙吸收。避免过度节食导致营养不良，限制精制糖摄入预防胰岛素抵抗。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，结合力量训练维持肌肉量。出现持续夜间盗汗、注意力下降等症状时应尽早就诊内分泌科。