脚骨折固定10天后仍疼痛可通过热敷理疗、抬高患肢、调整固定装置、口服镇痛药物、复查影像学等方式缓解。脚骨折后疼痛可能与局部炎症未消退、固定不当、二次损伤、骨痂生长刺激、感染等因素有关。

骨折初期48小时后可采用40℃左右温水袋热敷，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，加速炎性介质代谢，减轻肿胀引发的牵涉痛。注意避开金属固定物直接加热，皮肤感觉异常者需调节温度。配合红外线理疗仪照射效果更佳，但糖尿病患者慎用热疗。

平卧时用软枕垫高患肢20-30厘米，坐位时保持膝关节高于髋关节。重力作用可减少组织液渗出，缓解静脉回流受阻导致的胀痛。建议每天抬高累计不少于6小时，夜间睡眠时持续抬高。若出现肢体麻木需调整垫高角度，避免压迫腘窝血管神经。

石膏或支具压迫可能引发疼痛，需检查皮肤是否有压痕、水疱。可就医调整固定松紧度，在骨突处加垫棉絮。更换为可拆卸支具便于观察皮肤状况，但需确保固定强度。自行拆除固定可能造成移位，需由骨科医生评估后处理。

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。严重疼痛可能使用盐酸曲马多片，但需警惕成瘾性。避免长期服用镇痛药掩盖病情，服药期间禁止饮酒。胃肠不适者应选择栓剂或配合奥美拉唑肠溶胶囊保护胃黏膜。

疼痛持续需复查X线排除固定失效、骨折移位或延迟愈合。CT可发现隐匿性裂纹骨折，MRI能判断软组织损伤程度。若显示对位不良可能需手术复位，发现感染需取分泌物培养后使用注射用头孢呋辛钠等抗生素。骨不连患者可能需要体外冲击波治疗。

骨折恢复期应保证每日摄入800mg钙质，可通过牛奶、豆腐、芝麻等食物补充。维生素D3滴剂能促进钙吸收，但需监测血钙浓度。疼痛缓解后可在医生指导下进行踝泵运动，逐步增加踝关节屈伸幅度。避免患肢过早负重，使用拐杖分散体重压力。定期随访至骨折线完全消失，期间出现皮肤发紫、剧烈疼痛或发热需立即就医。