跟腱滑膜炎的症状主要表现为跟腱周围疼痛、肿胀和活动受限。疼痛通常位于跟腱附着点附近，可能在运动或长时间站立后加重。肿胀可能伴随局部发热和压痛，严重时甚至影响正常行走。活动受限表现为脚踝屈伸时的不适或僵硬感，尤其在早晨或久坐后更为明显。部分患者还可能出现跟腱区域的皮肤发红或触感变硬。

1、疼痛：跟腱滑膜炎的疼痛通常集中在跟腱与跟骨连接处，表现为钝痛或刺痛。疼痛在早晨起床或长时间休息后尤为明显，活动后可能暂时缓解，但持续运动后会加重。患者应避免剧烈运动，适当休息，局部热敷或冷敷可缓解疼痛。

2、肿胀：跟腱滑膜炎常伴随局部肿胀，肿胀区域可能伴有发热和压痛。肿胀程度与炎症的严重程度相关，轻微肿胀可通过抬高患肢和冷敷缓解，严重时需就医进行进一步检查和处理。

3、活动受限：由于疼痛和肿胀，患者可能出现脚踝活动受限，尤其是在屈伸动作时。早晨或久坐后僵硬感明显，建议进行适度的脚踝拉伸和低强度运动，如足踝画圈或脚趾抓握练习，以改善活动度。

4、局部发热：跟腱滑膜炎的炎症反应可能导致局部皮肤温度升高，触摸时感觉发热。这种情况通常伴随疼痛和肿胀，建议避免摩擦或压迫患处，穿着宽松舒适的鞋子，必要时使用抗炎药物缓解症状。

5、皮肤发红：严重的跟腱滑膜炎可能导致局部皮肤发红，甚至出现轻微红肿。皮肤发红通常与炎症反应有关，建议保持局部清洁干燥，避免长时间站立或行走，必要时就医进行进一步治疗。

日常护理中，患者应注意休息，避免过度使用脚踝，穿着支撑性好的鞋子。饮食上可多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、菠菜和鱼类，有助于促进组织修复。适度进行低强度运动，如游泳或瑜伽，有助于改善脚踝功能，但需避免剧烈运动以免加重症状。