肩胛骨滑膜炎可通过物理治疗、药物治疗、局部注射、中医理疗及手术治疗等方式缓解。该病通常由慢性劳损、外伤、感染、免疫异常或退行性病变等因素引起。

1、物理治疗：

急性期建议制动休息，避免肩关节过度活动。慢性期可采用热敷、超声波或红外线照射促进局部血液循环，减轻炎症反应。每日热敷15-20分钟可缓解肌肉痉挛，配合低频脉冲电刺激能改善组织修复。

2、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛和肿胀，严重者可短期使用糖皮质激素。关节腔积液明显时可口服滑膜消肿类中成药，但需注意胃肠道不良反应。药物使用需严格遵循医嘱。

3、局部注射：

对于顽固性疼痛，可在超声引导下进行滑膜腔穿刺抽液，并注射玻璃酸钠或复方倍他米松。该方法能直接作用于病变滑膜，但每年注射不宜超过3次，需预防感染和肌腱损伤。

4、中医理疗：

针灸取肩井、天宗等穴位配合拔罐疗法，能疏通经络气血。中药外敷选用活血化瘀的膏药，如消痛贴膏。推拿手法需避开急性炎症期，采用滚法、揉法等松解粘连组织。

5、手术治疗：

经保守治疗无效且严重影响生活的患者，可考虑关节镜下滑膜切除术或开放性滑膜清理术。术后需进行阶段性康复训练，逐步恢复肩关节活动度，预防关节僵硬。

日常应避免提重物及长时间保持固定姿势，睡眠时选择仰卧位减轻肩部压力。饮食多补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果，限制高嘌呤食物摄入。建议进行游泳、钟摆运动等低强度锻炼，增强肩袖肌群力量。若出现夜间痛醒或关节活动受限加重，需及时复查核磁共振评估滑膜增生情况。