大腿内侧韧带拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式恢复。韧带拉伤通常由运动损伤、肌肉力量失衡、准备活动不足、外力撞击、慢性劳损等原因引起。

1、休息制动：

急性期需立即停止活动，避免加重损伤。使用弹性绷带或护具固定患肢，减少韧带牵拉。严重者需拄拐减轻负重，一般建议制动2-4周，具体时间根据损伤程度调整。

2、冷敷热敷：

损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀和疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用热水袋或红外线理疗仪，温度控制在40-45℃为宜。

3、药物治疗：

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或外用药膏如氟比洛芬凝胶贴膏。严重肿胀可配合口服迈之灵等消肿药物，禁止自行调整用药剂量。

4、物理治疗：

恢复期可采用超声波、冲击波等物理疗法促进组织修复。超短波治疗能改善局部微循环，电磁疗可加速韧带纤维排列重建，需在专业医师指导下进行。

5、康复训练：

疼痛缓解后逐步开展直腿抬高、侧卧位髋外展等低强度训练。后期增加蚌式开合、弹力带抗阻练习增强内收肌群力量，训练强度以不引起疼痛为度。

恢复期间建议穿着宽松衣物避免摩擦，睡眠时在两膝间垫软枕保持髋关节中立位。饮食需增加蛋白质摄入如鱼肉、豆制品促进组织修复，适量补充维生素C和锌元素。避免剧烈运动及突然转向动作，逐步恢复运动时可使用肌内效贴提供额外支撑。若6周后仍存在明显疼痛或关节不稳，需及时复查排除韧带完全断裂可能。