韧带拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式促进恢复。韧带拉伤通常由运动损伤、外力撞击、关节过度扭转等原因引起。

急性期需立即停止活动，使用支具或绷带固定受伤关节，避免负重和牵拉。严重者需拄拐减轻患肢压力，制动时间根据损伤程度调整，通常需要2-6周。过早活动可能加重纤维撕裂，导致慢性关节不稳。

损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，能收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环，加速组织修复。注意避免冻伤或烫伤，皮肤感觉异常者需谨慎使用温度疗法。

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，迈之灵片改善局部微循环，硫酸氨基葡萄糖胶囊促进软骨修复。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬钠贴剂，禁止自行调整用药剂量。

肿胀消退后开始超声波治疗软化瘢痕组织，低频电刺激维持肌肉力量，激光治疗加速韧带愈合。康复中期加入关节活动度训练，后期逐步增加抗阻练习，整个过程需在康复师指导下进行。

Ⅲ度完全断裂或合并关节脱位者需关节镜下韧带重建术，采用自体肌腱或人工韧带进行修补。术后需严格康复锻炼4-6个月，运动员重返赛场前需通过肌力测试和功能评估。

恢复期间应保证优质蛋白摄入，每日食用鸡蛋、鱼肉等促进组织修复。维生素C丰富的猕猴桃、西蓝花有助于胶原合成。康复训练要遵循循序渐进原则，初期避免跑跳等冲击性动作，6个月内运动时建议使用肌效贴或护具提供额外支撑。睡眠时抬高患肢高于心脏水平，定期复查评估韧带愈合情况。