中度脂肪肝主要是由于肝脏内脂肪堆积过多引起的，常见原因包括不良饮食习惯、肥胖、代谢异常、酒精摄入过量等。改善生活方式、调整饮食结构、控制体重是主要治疗方法。
1、不良饮食习惯
长期高脂、高糖饮食是中度脂肪肝的重要诱因。过多摄入油炸食品、甜点、含糖饮料等，会导致脂肪在肝脏内堆积。建议减少高热量食物的摄入，增加富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。例如，早餐可以选择燕麦粥，午餐和晚餐多吃清蒸鱼、鸡胸肉等低脂高蛋白食物。
2、肥胖与代谢异常
肥胖是脂肪肝的主要危险因素之一，尤其是腹部肥胖。脂肪组织过多会释放大量游离脂肪酸进入肝脏，导致脂肪堆积。同时，胰岛素抵抗和代谢综合征也会加重脂肪肝。控制体重是关键，建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。定期监测血糖和血脂水平，必要时在医生指导下使用降脂药物。
3、酒精摄入过量
酒精是导致脂肪肝的另一重要因素。长期大量饮酒会直接损伤肝细胞，导致脂肪代谢紊乱。对于酒精性脂肪肝，戒酒是首要措施。如果戒酒困难，可以寻求专业帮助，如参加戒酒支持小组或咨询心理医生。同时，补充维生素B族和抗氧化剂有助于修复肝损伤。
4、其他因素
某些药物（如激素类药物）、病毒感染（如丙型肝炎）以及遗传因素也可能导致脂肪肝。如果怀疑是这些原因引起的，应及时就医，进行相关检查并制定个性化治疗方案。
中度脂肪肝虽然常见，但通过调整饮食、增加运动、控制体重和戒酒等措施，可以有效改善甚至逆转病情。定期体检和早期干预是预防脂肪肝进展为更严重肝病的关键。如果症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。