孩子换季爱生病可通过调整饮食结构、保证充足睡眠、适当户外运动、接种疫苗、遵医嘱使用药物等方式改善。换季时孩子易生病通常与免疫力波动、环境温差变化、病原体活跃、过敏反应、基础疾病未控制等因素有关。

每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素C。避免高糖零食影响免疫功能，可增加含益生菌的酸奶调节肠道菌群。学龄前儿童每日建议摄入20-30克膳食纤维，如燕麦、红薯等粗粮。

3-6岁儿童需保持10-13小时睡眠，睡前1小时避免电子屏幕蓝光干扰褪黑素分泌。家长需定期更换寝具减少尘螨过敏，卧室温度维持在20-24摄氏度为宜。持续睡眠不足会导致自然杀伤细胞活性下降。

每日进行1-2小时日光浴促进维生素D合成，选择跳绳、慢跑等中等强度运动增强心肺功能。雾霾天气需佩戴儿童专用口罩，运动后及时更换汗湿衣物。规律运动可使免疫球蛋白A分泌量提升。

按时完成国家免疫规划疫苗接种，流感高发季前2-4周接种三价流感疫苗。免疫功能低下儿童可咨询医生接种肺炎球菌多糖疫苗。疫苗保护期结束后家长需注意补种加强针。

反复呼吸道感染可考虑使用匹多莫德口服液调节免疫，过敏性鼻炎发作时可用氯雷他定糖浆。细菌感染需在医生指导下使用阿莫西林克拉维酸钾干混悬剂，病毒感染可配合干扰素α2b喷雾剂。严禁自行使用抗生素或激素类药物。

家长需每日监测孩子体温和精神状态，保持室内湿度在50％-60％减少呼吸道刺激。换季时准备便携式消毒凝胶，避免带孩子去人群密集场所。若持续发热超过3天或出现呕吐抽搐等症状应立即就医。注意观察孩子是否有特定季节的过敏原接触史，必要时进行过敏原检测。建立规律的生活作息表有助于平稳度过季节交替期。