感觉浑身没劲可能与睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等因素有关，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗等方式缓解。

长期睡眠不足会导致身体代谢紊乱，影响肌肉和神经功能，表现为疲劳乏力。建议保持每天7-9小时规律睡眠，避免熬夜。睡前减少电子设备使用，创造安静黑暗的睡眠环境有助于改善睡眠质量。

饮食中缺乏铁、维生素B12等营养素会影响红细胞生成，导致供氧不足引发乏力。日常需均衡摄入瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁的食物，配合柑橘类水果促进铁吸收。严重缺乏时可遵医嘱服用右旋糖酐铁口服液、维生素B12片等补充剂。

缺铁性贫血患者因血红蛋白合成不足，可能出现面色苍白、头晕乏力。常见于月经量大的女性或消化吸收障碍者。确诊后需遵医嘱使用琥珀酸亚铁缓释片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物，同时补充维生素C增强铁剂吸收。

甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，引发嗜睡、怕冷、体重增加伴乏力。需通过甲状腺功能检查确诊，常用左甲状腺素钠片进行替代治疗，用药期间需定期监测激素水平调整剂量。

情绪持续低落会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，导致疲劳感加重。典型表现包括兴趣减退、注意力下降。心理科医生可能建议使用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药，配合认知行为疗法改善症状。

日常应注意劳逸结合，每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳，运动后及时补充水分和电解质。饮食上增加全谷物、优质蛋白和新鲜蔬果摄入，避免高糖高脂饮食加重疲劳感。若乏力持续2周以上或伴随体重骤降、发热等症状，需尽快就医排查糖尿病、慢性肾病等潜在疾病。