老是觉得冷可能与贫血、甲状腺功能减退、血液循环不良、营养不良、自主神经功能紊乱等因素有关。长期畏寒需警惕病理性因素，建议结合伴随症状排查病因。

血红蛋白不足导致携氧能力下降，机体产热减少引发畏寒。缺铁性贫血患者可能伴随乏力、面色苍白，需通过血清铁蛋白检测确诊。可遵医嘱使用右旋糖酐铁分散片、琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁剂，同时增加动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物摄入。

甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，表现为怕冷、体重增加、皮肤干燥。促甲状腺激素检测可明确诊断，常用药物包括左甲状腺素钠片、甲状腺片等激素替代制剂。日常需限制高胆固醇食物，保证碘盐适量摄入。

末梢血管收缩或动脉硬化导致肢体远端供血不足，常见于糖尿病、雷诺综合征患者。表现为手脚冰凉伴麻木感，可通过血管超声检查评估。建议进行快走、游泳等有氧运动改善循环，寒冷环境下注意肢体保暖。

长期热量摄入不足或蛋白质缺乏会使皮下脂肪层变薄，削弱保温功能。常见于过度节食或消化吸收障碍人群，伴随体重下降、肌肉萎缩。需逐步增加优质蛋白和复合碳水化合物摄入，如鸡蛋、鱼肉、燕麦等。

交感神经过度兴奋引发血管异常收缩，多见于更年期女性或长期压力人群。可能伴有心悸、多汗等症状，可通过心率变异性检测辅助诊断。建议通过冥想、深呼吸调节自主神经张力，避免咖啡因刺激。

持续性畏寒需监测体温变化并记录伴随症状，避免穿着过厚衣物掩盖病情。冬季保持室温18-22℃，每日用40℃温水泡脚15分钟促进循环。适当食用生姜、桂圆等温性食物，但糖尿病者需控制桂圆摄入量。若出现水肿、嗜睡等甲状腺功能减退典型症状，或贫血相关指标异常，应及时至内分泌科、血液科就诊。