预产期到了还没生可通过密切监测、适度运动、医学干预、心理调适、饮食调整等方式处理。过期妊娠通常由胎盘功能减退、胎儿发育异常、激素水平失衡、骨盆条件限制、遗传因素等原因引起。

1、密切监测：

每周需进行2次胎心监护和超声检查，重点观察羊水量及胎盘钙化程度。通过生物物理评分评估胎儿宫内状况，若出现胎动减少或羊水过少需立即就医。居家可使用胎动计数器记录每日胎动变化，正常值为2小时内不少于10次。

2、适度运动：

每天进行30分钟平地散步或孕妇瑜伽，避免剧烈运动。爬楼梯锻炼可帮助胎头下降，但需家属陪同以防跌倒。运动时注意补充水分，出现宫缩或破水应立即停止活动。

3、医学干预：

妊娠41周后建议住院待产，医生会根据宫颈条件选择催产素引产或人工破膜。前列腺素制剂常用于促宫颈成熟，胎心异常或引产失败需考虑剖宫产。用药期间需持续监测宫缩强度和胎儿心率变化。

4、心理调适：

过期妊娠易引发焦虑情绪，可通过正念呼吸法缓解压力。与产科医生保持沟通了解分娩预案，参加医院组织的产前心理辅导课程。家属应避免过度追问分娩时间增加孕妇心理负担。

5、饮食调整：

每日增加300千卡热量摄入，多食用红枣、牛肉等补铁食物。适量饮用茉莉花茶或覆盆子叶茶辅助软化宫颈，避免大量进食高糖食物导致胎儿体重增长过快。保持每天2000毫升饮水预防脱水引发的假性宫缩。

建议每天记录胎动规律，选择低升糖指数食物如燕麦、全麦面包作为主食，补充维生素E和锌元素有助于维持胎盘功能。可尝试乳头刺激法诱发宫缩，但需在医生指导下进行。保持会阴部清洁预防感染，出现规律宫缩、见红或破水等临产征兆时应立即携带待产包就医。住院期间可通过分娩球运动促进胎头下降，产程中采用自由体位加速分娩进展。