强直性脊柱炎可通过游泳、扩胸运动、瑜伽等方式进行康复锻炼。
游泳能减轻关节压力,增强腰背肌群力量,水温刺激有助于缓解僵硬感。扩胸运动可改善胸椎活动度,预防驼背畸形,建议每天重复进行深呼吸配合上肢伸展。瑜伽中的猫牛式、桥式等动作能提升脊柱柔韧性,但需避免过度后仰动作以防损伤。所有锻炼应以轻度疲劳为限,疼痛加重时立即停止。
急性发作期需暂停锻炼,以卧床休息和药物控制为主。症状稳定后逐步恢复低强度运动,配合热敷缓解晨僵。日常保持正确坐姿,使用硬板床睡眠,定期复查调整康复方案。
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