腰部筋膜炎可通过热敷理疗、药物治疗、物理治疗、局部封闭治疗、生活方式调整等方式缓解症状。该疾病通常由慢性劳损、受凉、姿势不良、外伤、免疫因素等原因引起。

1、热敷理疗：

热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。使用热水袋或热毛巾敷于患处，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟。红外线照射等理疗方式也可改善局部微循环，减轻炎症反应。

2、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能减轻肌肉痉挛。严重疼痛时可考虑使用弱阿片类药物，但需在医生指导下短期使用。

3、物理治疗：

超声波治疗通过机械振动作用促进组织修复。冲击波治疗能刺激局部微循环，加速炎症吸收。牵引治疗可减轻腰部肌肉负荷，适用于伴有腰椎间盘突出的患者。

4、局部封闭治疗：

在压痛点注射利多卡因和糖皮质激素混合液，能快速缓解疼痛。该方法适用于顽固性疼痛患者，但一年内不宜超过3-4次。操作需由专业医师在无菌条件下进行。

5、生活方式调整：

避免久坐久站，每1-2小时变换姿势。睡眠选择硬板床，仰卧时膝下垫枕。加强腰背肌锻炼，如五点支撑法、游泳等运动。控制体重减轻腰椎负担，注意腰部保暖防潮。

日常应注意保持正确坐姿，避免弯腰搬重物。建议进行规律的有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟。饮食上多摄入富含维生素C的蔬果，适量补充优质蛋白质如鱼肉、鸡蛋，有助于筋膜组织修复。睡眠时可在腰部垫小枕头保持生理曲度，使用中等硬度床垫。寒冷季节注意腰部保暖，可佩戴护腰。若症状持续不缓解或加重，应及时就医排除其他腰部疾病。