身体代谢不好可能出现疲劳乏力、体重异常、皮肤问题、消化功能紊乱、畏寒怕冷等表现。代谢功能异常可能与遗传因素、不良生活习惯、内分泌疾病、营养不良、慢性炎症等因素有关，需结合具体症状和检查结果综合判断。

基础代谢率下降会导致能量供给不足，表现为持续疲倦、活动耐力降低。甲状腺功能减退症患者常见晨起困倦、午后嗜睡，可能与甲状腺激素合成不足有关。慢性疲劳综合征患者还可伴随肌肉酸痛、注意力不集中，需通过甲状腺功能检测、血常规等检查明确病因。

代谢异常可引起体重短期内明显波动。胰岛素抵抗患者常见腹型肥胖且减重困难，与脂肪分解代谢障碍相关。甲亢患者可能出现食欲亢进但体重下降，每日热量消耗可超过3000大卡。建议通过体脂率检测、血糖监测评估代谢状态。

皮肤干燥脱屑可能是维生素A代谢异常的表现，糖尿病患者常见足部皮肤皲裂合并感染风险。高尿酸血症患者关节处可能出现痛风石沉积，皮肤呈现黄瘤样改变。代谢相关性皮肤病需结合血糖、尿酸等实验室指标综合诊断。

胃肠蠕动减慢表现为腹胀便秘，常见于甲状腺功能减退导致的肠动力不足。乳糖不耐受患者因缺乏代谢酶会出现腹泻腹痛，与乳糖分解障碍有关。建议记录饮食日志并检测食物不耐受指标，必要时进行胃肠动力评估。

基础体温低于36℃提示代谢率降低，垂体功能减退患者常见持续低体温。雷诺综合征患者遇冷会出现肢端血管收缩，与儿茶酚胺代谢失调相关。建议监测晨起静息体温，必要时检查甲状腺激素和肾上腺皮质功能。

改善代谢功能需保持每日饮水2000毫升以上，适量补充复合维生素B族和辅酶Q10。每周进行3次以上有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上。饮食选择低升糖指数食物，控制精制碳水摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。避免熬夜和过度节食，定期检测血糖、血脂、甲状腺功能等指标。若出现不明原因体重骤变或持续疲劳，建议尽早就诊内分泌科进行代谢综合征筛查。